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橄榄油可以直接吃,还可以用橄榄油调制凉拌菜或者制作蔬菜沙拉,烹饪各种菜品也是橄榄油正确的吃法。

橄榄油直接吃最好,它和其他食用油不同,没有特别明显的油腻感,而且人们直接吃橄榄油,有利于身体对橄榄油中维生素和不饱和脂肪酸以及活性成分的吸收和利用,能让它的养生功效得到最好发挥。另外人们直接吃橄榄油还能滋阴润燥,润滑肠道,可以缓解肠燥便秘。

如果不喜欢直接喝橄榄油,还可以用橄榄油调制凉拌菜或者制作蔬菜沙拉,这样能缓解橄榄油的油腻,而且不会破坏橄榄油中的营养和活性成分,另外用它调制出的凉菜或者蔬菜沙拉还具有浓郁的橄榄香,色泽与口感都会更加诱人。这也是橄榄油的最好吃法。

烹饪各种菜品也是橄榄油最正确的吃法,特别是烹调一些绿叶蔬菜是食用橄榄油能保留蔬菜的原汁原味,即使炒熟以后蔬菜的色泽也不会发生太大改变。再用橄榄油烹调各种菜品时尽量把油温控制在150度以下,不要让他长时间加热,不然会让橄榄油的香气挥发,而且也会让它出现一定程度的营养流失。

橄榄油直接吃最好,如果不喜欢直接喝橄榄油,还可以用橄榄油调制凉拌菜或者制作蔬菜沙拉,这样能缓解橄榄油的油腻,而且不会破坏橄榄油中的营养和活性…

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